物価高で家計が苦しいとき、最初に見るべき支出チェックリスト

レシートだけ見ても、解決策は見えませんでした

買ったものはいつもと大きく変わらないのに、合計だけが上がっている。そんなレシートを何枚か見たとき、私は正直ちょっと落ち込みました。

長女は部活帰りにお腹をすかせて帰ってくるし、次女も成長期。食べる量を急に減らすのは違うよな、と思ったんです。

ここでいきなり「食費を削ろう」と決めると、家の空気まで重くなります。ほんま、それは避けたい。

だから最初にしたのは、節約の気合いを入れることではなく、スマホ、ネット回線、サブスク、食費、光熱費を一枚の表に並べることでした。

わが家の例では、夫はAndroid、私はiPhone、長女はiPhone、次女は親管理のAndroidを使っています。自宅は光回線あり。

動画はNetflixとAmazonプライム、音楽はApple Music、買い物用にAmazonプライムも使っている、というモデルで整理しました。

まずは、明細を「削る」ではなく「確認する」

家計の見直しで最初に役立ったのは、支出を「毎月ほぼ固定で出るもの」「月によって変わるもの」「残す理由を確認したいもの」に分けることでした。

固定で出るものは、スマホ、光回線、サブスクのように一度見直すと効果が続きやすい支出です。

一方で、食費や光熱費は生活そのものに近い支出です。ここを急に削ると、子どもの食事、家族の体調、家の快適さに影響しやすくなります。

うちは食費から無理に削るより、まずサブスクとスマホの使い方を確認する方が話しやすかったです。

ただし、サブスクも全部やめればよいわけではありません。

長女が勉強の合間に音楽を聴いている、家族で週末に映画を見る、買い物の配送で助かっている。そういう役割があるなら、金額だけで判断しない方が続きます。

サブスクとスマホ料金は、表で比べました

サブスクやスマホ料金は、文章だけで読むと比べにくくなります。

そこで、2026年5月現在の公式情報を確認し、わが家で見直し候補に入れたサービスを表にしました。

ただし、月額だけで決めると失敗しやすいです。

動画サービスなら広告の有無や同時視聴、音楽サービスなら家族利用の有無、スマホ回線ならデータ容量や通話、店舗サポート、子どもの管理設定まで見る必要があります。

ほんま、安く見えるものほど一回落ち着いて見た方がええなと思いました。

わが家では、料金の安さだけではなく、誰がどれくらい使っているかを先に確認しました。

わが家では、見直しやすい支出から確認しました

わが家では、以下の順番で確認を進めました。

この手順に沿って、実際にわが家の契約を見直したところ、使っていなかった動画サブスクの解約とスマホのプラン変更だけで、無理なく毎月約5,000円（年間で約6万円！）の固定費を浮かせることができました。

削りたくない食費をそのままに、家族みんなが笑顔で過ごせるゆとりが生まれたので、ほんまに最初に整理してよかったです。